ピラティススタイルのレッスン内容は?

ピラティススタイルに通うならレッスン内容を知っておかないとと思ったので、調べてみました。

まず、一般的なコースはbasicクラス、beginnerクラス、intermediateクラスです。

basicクラスは呼吸を重視して、心と身体に意識を向けて、基礎の動きを確認しながら行っていきます。

ピラティス初心者であればまずはここから始めるのが良さそうですね。

beginnerクラスは、basicで学んだ呼吸や身体をつなげて1時間くらいしっかりと動かすコースです。

このクラスを受けると頭がすっきりとして活力がみなぎってくるようです。姿勢の改善なんかもできるみたいです。

基礎的なピラティスを学んだ方ならこのクラスに進んでも良いですね。

intermediateクラスは、体力に自信がある方やピラティスをもっと学びたい方向けです。

エクササイズの難易度がとにかく高く、スピードも速くなるので身体への集中力が高まります。また、日常生活では気付かないような事も気づくことができます。

エクササイズについていけていること自体が喜びとなっていくようになります。ストレスからの解放も目指せるようです。

これらの3つのクラスの他にもたくさんのクラスがあるみたいで、プロップス(補助器)を使ったクラスやプライベートレッスンなんかもあるみたいですね。

大勢の人の中でやるのは恥ずかしいとか、完全に初心者の方向けのものだったりするみたいなので、この辺からスタートさせても良いかもしれません。


ピラティスはダイエットに効果があるのか

ヨガはダイエットに効果があると言われていますが、ピラティスはどうでしょうか。

ピラティスも長期間続けることでダイエット効果があると言われています。

ただし、継続して続ける必要があります。

効果が表れるまでにはどれくらいの期間がかかるかというと、個人差がありますが、大体半年くらい続ける事で効果が表れてくるのが一般的です。

ただし、ダイエット効果は体質が改善したことで現れるものです。

インナーマッスルを鍛える事で基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効果を高めていきます。

その結果、体質が改善されてダイエットをする事ができるのです。

ピラティスで早めにダイエット効果を出したい場合は、週2以上行うと効果の実感が早いと思います。

ただし、自宅でやる時は食事の前後1時間~2時間に行うのは避けるようにしましょう。

ピラティスは「10回で違いを感じ始め、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる」と言われています。

例えば週1でレッスンに通った場合、違いを感じ始めるまでにかかる期間は3ヵ月です。

身体の全てがかわるまでには最低でも7カ月~8か月はかかる事になります。

すぐに効果が出るものではないですが、ピラティスを継続していく事でどんどん変わっていくのが実感できるので、早めにやる方が得ですね。


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